Rato treniruotė žirmūnų Neries paplūdimyje
18
- Tomas Gaškas
- Tomas Gaškas
-
Fizinis ugdymas
-
9 klasei
10 klasei
11 klasei
12 klasei -
Lauke
-
Neries g. 9, Vilnius
-
Mokytojas
-
45 min
Kaip kokybiškai sportuoti gamtoje?
Nuotraukos šaltinis: https://www.google.com/search?sca_esv=3f7130ea1a77a2bb&sxsrf=AHTn8zq7uXLS4w0Swc2xKYG1OvCwNLCzWw:1746173688912&q=zirmunu+papl%C5%ABdimys&udm=2&fbs=ABzOT_BpB_DgVl78aLuaMqeHeuiTT2Jpi7aBi5yCr55eOO_0Ng-_gXUSzeV0SSRaldKB4eJHPkWvAopYWgSnDgliZcYamDN66ZwesWvkOq0WwFERwv-4JTwuLN-dqei_2ZIFdglZ798y9bqvo-m0zYeDUG9K7XdyNMumDrFId0OCbOexbEl6ieJmR2YRS-CpbN7huTQbdkyVJzfqDoXXyBLYd6hj9f6SjQ&sa=X&ved=2ahUKEwj9k8bzq4SNAxWhFBAIHcriDM0QtKgLegQIDhAB&biw=1536&bih=730&dpr=1.25#vhid=EEfv9hWtu6NQvM&vssid=mosaicPamoka skirta šiltuoju metų laiku su mokiniais nuvykti į žirmūnų paplūdimį ir ten su esamomis sąlygomis, inventoriumi atlikti ratu treniruotę, kuri plėtoja mokinių lokomocinius ir nelokomocinius įgudžius, bazinius judesius.
Ugdomos Kompetencijos: pažinimo, socialinė, komunikavimo.
1. Atvykus į paplūdimį mokytojas veda pramankštą.
2. Mokytojas supažindina mokinius su rato treniruote , parodo pratimus, mokiniai įsitraukę atlieka užduotis.
3. Refleksija - mokiniai su mokytoju aptaria kas pavyko, kas patiko šioje pamokoje, ką daytų kitaip. Mokytojui leidus mokiniai atsivėsina prie vandens.
Supažindinti mokinius su fiziniu aktyvumu paplūdimyje, parodyti, jog tiek mieste tiek gamtoje sudarytos sąlygos pasportuoti .
1.Atvykus į vieta mokiniai atlieka pramankštą. (Dinaminę, statinę, begimus į kalniuką ar trumpai sužaidžia tinklinį) – mokytojas parenka.
2. Mokytojas paruošia 6 sporto stoteles. Kiekvienoje stotelėje dirbama 50s. Poilsis tarp stotelių 20s. Atliekus 6 stoteles ilsimės 1.30min. Ir taip užduotis atliekame 3 ratus.
1 stotelė: Atsispaudimai nuo kelių. (savo tempu)
2 stotelė: Pritūpimai su šuoliuku vietoje plačiai/siaurai paliečiant su ranka grindinį. (savo tempu)
3 stotelė. Ant smėlio mokiniai vaikšto „meškute“ (ant keturių). – 4 žingsniai į priekį, 4 į dešinę, 4 žemyn, 4 į kairę. (savo tempu)
4 stotelė. Mokiniai ant skersinių atlieka prisitraukimus. (savo tempu, leidžiama atsikabinti ir vėl daryti kol pasibaigs laikas)
5 stotelė. Įtupstai su šuoliuku vietoje.(savo tempu)
6 stotelė. Bėgimas ant smėlio nuo krepšinio aikštelės iki kranto. (savo tempu)
Presas/ nugara: Dirbame 25s, poilsis tarp pratimų 10s. Poilsis pasibaigus ratui 40s. Darome tris ratus.
1. Ant smėlio laikome aukštą arba žemą lentą.
2. Gulint ant nugaros ištiestomis kojomis atsilenkimai (kojos nekyla).
3. Stovint ant keturių tiesiame priešingą ranką priešingą koją.
3.Refleksija, mokiniai pasidalina įspūdžiais apie treniruotę paplūdimyje, galbūt kitą kartą jie patys norės sukurti panašią treniruotę? Mokytojui leidus atsipalaidavimas vyksta vandenyje.
Komunikavimo
Pažinimo
Socialinė
